[...] 75kg a dziś rano po porannej toalecie aż 79kg i to miałem brzuch pusty i byłem głodny. Ogólnie to dietę trzymałem na lekkim ujemnym bilansie około 200/300kcal i na dwa dni odpuściłem sobie dietę i waga skoczyła aż o 4kg a zwykle po takich dwóch dniach obżarstwa waga mi maks 1kg szła do góry. Dodam, że wczoraj od samego rana ciągle chciało [...]
[...] xplode, bcaa xtra. mam taki problem gdyz w poniedzialek robilem plecy z bicepsem i chyba coś nadwyrężylem sobie poniewaz we wtorek zaczely mnie pobolewać plecy, a dokładnie lewy najszerszy. dzis bol sie nasilil i przy głebszym skrecie przez prawe ramię ból jest bardzo silny. co mogło spowodować tą kontuzję i jak mogę sobie pomóc? dodam [...]
Cześć wszystkim. Mam na imię Andrzej. 22 lata i mieszkam we Wrocławiu, gdzie aktualnie rpacuje. Szukam rozpiski na poszczególne dni czyli pon\wt\sr bez jakiegoś limitu czasu bo siłownię mam u mnie w domu. Dobra teraz co mam na sam początek. 40 kg obciążeń w przyszłości będzie więcej Sztanga prosta Laweczka wlasnej roboty hantle Oczywiście na [...]
Witam, mam dla was dwa pytania. Pierwsze moja laska chce brac clen,czy ona moze go brac 3 dni on i 3 off po 3 tab,czy dla kobiet jest jakas inna norma?jak dlugo ma to ciagnac i czy przerwy dwutygodniowe tez sa potrzebne(przeczytalem na jednej stronce,ze po 2 tygodniach brania trzeba zrobic 2 tyg przerwy czy to prawda?) Drugie ja juz sie szykuje na [...]
[...] (normalna i skośna) ale jeszcze nie mamy planu ćwiczeń jestem w tym zielony więc nie wiem jak się do tego zabrać. Jak już mówiłem mam 14 lat 164 cm warzę jakieś 54 kg podniosę na maxa 45kg mam obciążenia 40kg. Prosił bym was żebyście pomogli mi ustalić plan ćwiczeń ćwiczyli byśmy 4 dni w tyg.. poniedziałek,środa,piątek,sobota mam lekkie [...]
[...] wzbogacić moją suplementacje czymś na tribulusie. Początkowo miałem kupić Tribusteron 60 lub 90 ale w sklepie był akurat tylko TRIBULMAX firmy Maximize. Po ok. 2 tygodniach stosowania (1 tab. dziennie 750 mg) zacząłem odczuwać ogólne lepsze nastawienie do ćwiczeń, mniejsze zmęczenie itp. Jednak po 3 tygodniach zaczęły się bóle głowy i [...]
Witam! Co sądzicie o takim dawkowaniu: W dni treningowe: w środę i w piątek i na czczo CP, 10g., w niedzielę i poniedziałek 5 g. mono dziennie. W treningowe: 35 g. przed treningiem 10 g. Cell Pump, a odrazu po treningu 5 g. monohydratu. Do każdej porcji Cp 1 kaps. MC tauryny i 35 g. carbo, do kazdej porcji mono 2 kaps. MC tauryny i 35 g. carbo. Do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :16 Waga :60 Wzrost :180 Staż treningowy: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):koszykówka (ok 5 dni w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nie ma Stan zdrowia:bdb Preferowane formy aktywności fizycznej:biegi, ćwiczenia domowe Cel/problem/opis: zrzucanie kg / zrzucenie tłuszczu ... Witam mam taki problem, [...]
[...] 186 Waga 92 Cel: Redukcja i poprawienie swojej sylwetki Na siłownię uczęszczałem tylko na wf na uczelni więc można rzec że staż jest zerowy. Ogólnie zamierzam chodzić 3 dni i jakiś dzień na kardio w postaci roweru lub biegania. Tryb życia siedzący ( student) , natomiast dieta jest ułożona właśnie pod studencką kieszeń ale starałem się [...]
Za tydzień mam konczyc cykl na M1T a juz za 2 dni mam dostac pierwszy zastrzyk z "Depo-Medrol"(moge podac dokładny skład jak ktos chce),gdyz mam teraz pewne dosyc powazne problemy ze zdrowiem,ale akurat nie są one zwizane z siłka,cyklem itp. Czy powinienem zakończyć cykl juz teraz czy moge spokojnie dobrac tabsy planowo do konca? Za pomocne [...]
[...] mieśni żeby rosły. Interesuje mnie duże opakowanie białka, do 150 zł. Napiszcie jakiej konkretny produkt (jakiej firmy, nazwa,cena itd). Kiedy najlepiej brać takie białko. Bo przez krótki okres brałem białko raz w dni nietreningowe ok 12.00 w szkole zamiast posiłku i ok 18-19 czyli 1 h po treningu. Pozdrawiam i z góry thx wszystkim za pomoc
16 maja odbędą się zawody w trójboju siłowy klasyczny i wyciskanie leżąc klasyczne. Miejsce zawodów Białystok Rio fitness club - Wellness ul. Antoniukowska 56 lok. 035, Białystok. Jest to już III edycja popularyzująca sporty siłowe nie tylko na terenie miasta Białystok, ale jak i na terenie całego województwa Podlaskiego. Organizator zaprasza [...]
Hej Jestem na pseudo trt chyba od marca, 120 mg testa+120 mg primy. Brałem HCG srednio raz 2na miesiące, różne sposoby. Nie wypracowałem schematu dla mnie odpowiedniego, ale wydaje mi się ze najlepiej czuje jak uderzę z dużej dawki. Teraz poszło 2k j, dzień po 1k, za dwa dni znowu 1 k i potem reszta. Schematu 500j na tydzien, bądź po 250j do [...]
witam, jestem na awf. Mam ch******* problemy z gimnastyka,a dokladnie jestem strasznie slaby silowo... niby chodze na silownie, ale i tak nic to nie pomaga... mam zajecia z gimy prywatne i facet powiedzial ze w sumie silownia wiele nie pomoze, bo w gimnastyce jest inna praca miesni, skierowana głownia na ciezar wlasnego ciala... mam wiec pytanie [...]
[...] czas jade na diecie,dieta ma charakter intuicyjny składa sie min:ryz,mieso,twarog,pestki slonecznika,orzechy,warzywa.Codziennie staram sie dostarczać 3000+kcal.Jednak miewam dni w które całkowicie nie chce mi sie jeść,śniadanie "siedzi we mnie" do 13-14 nadal je czuje,kolejne posiłki to męczarnia. Kieruje do Was pytanie,co byście polecili wziąsc [...]
Witam mam duży problem otóż można powiedzieć że redukcje ciągne od kwietnia i nie umiem poradzić sobie z dietą jeżeli jest to jakieś 5-6 dni i po tym się obżeram ile wlezie nie wiem czemu mam takie coś głodzić sie nie głodze mam wszystko wyliczone. Myślę że to wina aerobów które mi sie znudziły ponieważ robiłem je codziennie. szukam teraz jakiś [...]
Witajcie, mam dzis pytania cd pewnych zależności otóż 1.Picie PIWA a wzrost: Czemu z reguły osoby które piją conajmniej co 2 dni piwko są z reguły dość wysokie? 2.Jaranie gandzi a wzrost: Czemu osoby które często jarają trawkę są dość wysokie? 3.Spanie ( Długość snu) a wzrost: Czy zauważacie zależność na swoim przykładzie lub rodziny/znajomych [...]
Witam, zastawiam się nad tymi dwoma BCAA: FA xtreme anticatabolix Hitec Bcaa Powder a dokładniej na dawkowaniem. 1) Porcja FA to 10g - 5g przed treningiem, 5g do izotonika (activelab iso active)i pić to w trakcie treningu 2) porcja Hitec`a to 13g - 13g przed treningiem, 13g do izotonika i pic to w trakcie treningu. Co o tym myślicie ? Która [...]
[...] mamy problem.Zastanawiamy się nad ważną kwestią trenowaliśmy LA przez ok on 4 lata ja 2, wchodziły tam w skład treningów zajęcia na siłowni często spędzałem tam ok 3 dni na tydzień. Wykonywaliśmy ćwiczenia typu mc squaty różnego rodzaju rwania zarzuty wyciskanie na ławce żołnierskie. A więc przejdźmy do sedna sprawy kończymy z LA i [...]
[...] sekundach ... mam zmniejszyc ciezar ? chce zeby rosly (masa) wiec wydaje mi sie ze wiekszy ciezar jest ok ... nie cwicze na silce ... cwicze samo przedramie ...4 razy w tygodniu za duzo ? trening z takimi przerwami trwa 2 godziny czasami 2h 30min ... ogolnie wydaje mi sie za dlugo ... zmienic cos czy jechac dalej tak ... i jeszcze jedno ... moge [...]
